家长如何做才能让孩子补充到足够的钙？

很多新手父母，对于孩子补钙问题会有很多的误区，根本没有让孩子摄取到足够的钙。

可以食补的咱们最好就食补，千万不要依赖补钙药品，切记切记！

一、可以让孩子多吃蔬菜，尤其绿色蔬菜中钙含量是很高的。现在条件好了，生活品质也上来了，孩子跟着父母一起总是能吃到很多各种各样的美食。本来很多的孩子就不是很喜欢吃蔬菜，这样一来他们的嘴更挑食了，更不愿意吃绿色蔬菜了。所以，在平时的饮食中，我们做父母的一定要引导孩子多吃蔬菜，蔬菜中不仅营养丰富，钙含量也很高，这样我们就能在一定程度上让孩子多补充一些钙，合理而不为呢。

二、给孩子提供足够的奶制品，尤其是新鲜的牛奶和酸奶。我们一直都知道奶制品是很好的补钙来源，但是你是否给孩子提供了优质奶源了呢。牛奶有很多种，而最好的应该就是新鲜的牛奶了，保质期越短越说明牛奶中的添加剂和防腐剂越少，孩子饮用就越安全。所以，我们可以给孩子订一些好品牌的新鲜牛奶或者酸奶，这样早上喝适量的牛奶晚上喝酸奶帮助消化和吸收，我们还怕我们的孩子补充不到足够的钙吗？！

三、可以让孩子多实用豆制品，尤其是新鲜的豆腐钙含量更高。豆腐一直都是我们餐桌上的常客，但是你可能不知道孩子多吃豆腐也能够很好的达到补钙的效果。而且豆腐物美价廉，比起吃其他的食品不知道要好上多少倍呢。豆腐的做法也有很多种，我们可以根据孩子的口味来烹饪，尽量让孩子爱上吃这种补钙佳品。如果不爱吃豆腐，其他的豆制品也是可以的。现在的豆制品种类多种多样，总有一种是孩子爱吃的。

四、可以让孩子多食用鱼类，让鱼肉代替其他高脂肪的肉类。小时候我们就总是听我们的长辈们说，要想聪明就多吃鱼。现在想想老一辈虽然说不出鱼的营养价值有多高，但是他们是知道鱼是很好的东西，多吃准没错。其实鱼肉中也含有很多的钙质，而且鱼肉比较松软，口感也很好，孩子吸收起来也不费劲。所以，我们平时在饮食方面，一定要多多的给孩子做好吃的鱼，让我们的孩子不仅变得更加的聪明，也吸收足够的钙变得更加的强壮。

五、给孩子提供丰富的坚果食品，让孩子从零食中也能吸收到所需的钙质。现在的零食种类丰富多彩，各种各样数不胜数。让孩子不吃零食几乎是不可能的，所以我们的父母一定要给孩子挑选坚果类的零食，一举两得，让孩子吃的健康家长也放心。对于小一点的宝宝，如果没有办法直接食用坚果，我们可以把坚果打成粉，然后再通过其他的途径给宝宝喂食，一样能达到补钙的效果。所以说，方法很多就看你有没有一双发现的眼睛了。

六、带着孩子多晒太阳，阳光是孩子补钙的天然来源。就像一个人如果长时间不晒太阳的话，总觉得浑身没劲是一个道理，我们带着孩子多晒晒太阳，不仅能让孩子精神状态变得好，也能通过太阳的照射促进钙的吸收。而且如果你经常晒太阳的话，把孩子暴露在大自然中，也能让孩子呼吸到更多的新鲜空气，有利于孩子的身心健康发展。所以，平时的时候我们要做一个有心的家长，多和孩子玩耍多带孩子晒太阳吧。

七、可以让孩子多参加一些户外活动，强身健体的同时也促进钙的吸收。现在的孩子都是家里的宝贝，多少人呵护着，这样不仅对孩子的发育不好，也容易让孩子的体质变得更差。所以，不管你有多爱你的孩子，都不能把这种爱变成溺爱，成为孩子成长的绊脚石。多带孩子出去走走，让孩子多参加一些力所能及的运动，这样不仅能够增强孩子的体质也能够很好的促进钙的吸收。尽量把孩子带到大自然中，让孩子在运动中找到快乐。

八、不要让孩子走进我们认知的误区，以为骨头汤等才是补钙佳品。我相信很多人都会有这样的误区，觉得多让孩子喝骨头汤，多吃肉骨头，这样我们的孩子就能够吸收到更多的钙质，这样我们的孩子就不缺钙了。其实骨头汤中的钙质是很少很好的，经过长时间的煲制，骨头中的钙质并不能很好的释放出来。而且骨头汤一般都比较油腻，如果孩子经常食用的话，容易造成肠胃问题。所以，让孩子食用骨头汤都补汤的时候一定要适量。

九、不要让孩子走进我们的认知误区，以为补钙简单的吃吃钙片就可以了。以前我也是和大家的想法差不多，自己认为孩子该补钙了，或者觉得孩子应该是缺钙了吧，也不管孩子是不是真的缺钙，就去药店买很多的钙片或者其他一些补钙产品给孩子吃。其实这种做法是不可取的，根本没有做到对症下药。另外，现在的钙片口味多样，含糖量也比较高，孩子经常食用的话，也不是很好。所以说，能够食补的咱们就尽量用食补的方法来给孩子补充。