立夏时节，男士们如何养生？

水

粥类、糖水

大枣、芝麻、蜂蜜、葡萄、莲子、山药、核桃

方法一：饮食以清淡为主，多喝水 立夏天气过热，男士出汗过多，体内水分流失多，会导致脾胃消化功能衰退，没胃口。所以男士夏季养生，饮食要以清淡为主！多吃蔬菜水果，多喝水！

方法二：多喝粥类、糖水等稀食对身体好 立夏养生，可以多喝粥类、糖水等稀食对身体好，因为稀食水分多，也比较容易吸收消化，炎热夏季，可以偶尔在粥里加肉或蔬菜补身体，如果想消解暑热、生津止渴的也可以在粥里加荷叶或是煲一些绿豆糖水吃！

方法三：早睡早起锻炼身体 立夏天亮比较早，所以男士要注意早睡早起，早睡补充足够的睡眠，早上天气比较凉爽，早起锻炼身体，可以让你精神百倍，在保持体形的同时身体越来越棒哦！

方法四：保持乐观、良好的心态 很多男士在夏季会出现头痛现象，其实这样大部分是情绪性头痛，一些人一看到闷热的环境、火辣辣的太阳心里就会很不舒服，情绪低落就会头痛！所以保持乐观、良好的心态，不要躁怒，头痛自然不治而愈！

方法五：适当进补 男士在夏季出现口渴、无力、失眠的症状，这时候可以适当进补。食用大枣、芝麻、蜂蜜、葡萄、莲子、山药、核桃等等这些植物类食物对于维持和提高男人功能有重要作用的！​