一个人有内在美和外在美，两两都美，那你就是完美。所谓外在美，最关键的核心就是身材美，男生肌肉健美，女生凹凸有致，走在路上，回头率那是杠杠的。来吧，同志们，有了胡歌身材的目标，那就行动起来吧。
工具/原料
1
持之以恒，爱美的心！
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高蛋白的食物、生活中的小器材。
方法/步骤
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要减肥，要想有好身材，首先先减肥！想减肥，那就得“管住嘴，迈开腿”，一定要少吃 ，多运动！
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要局部塑形，比如肚子比较大，那就专门花大力进行塑造，把肚子的脂肪消下去，肌肉练出来。
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高蛋白膳食，需要少吃高能量食物，多吃高蛋白的食物，以提供肌肉生成的原料。
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从生活点点滴滴做起，能走路，不坐车，能站不躺，坐姿要背部与椅子垂直，课间或者工间休息时可以做做拉伸运动。
注意事项
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tip1：充分利用生活点点滴滴去健身。
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tip2：只有一颗坚持健身的心才能和胡歌看齐！