到黄金100秒挑战的朋友肯定都有一技之长。那么如何选择自己的挑战节目呢？小编以为，第一要选择接地气的节目。就是说节目本身源于生活，贴近自己的工作和生活实际，最好能体现家乡的味道，具有乡土气息和浓厚的地域文化特性。比如民歌民谣，民族乐器和技艺展示。为什么有些专业人士反而通不过挑战？小编就曾见到不少学音乐或舞蹈专业的通不过挑战，一方面是他们的节目接地气不够，往往就是专业性太强了大众欣赏不了，或者音乐舞蹈水平还不能够打动人。
第二要选择大众化有亮点的节目。所谓大众化的节目，不一定是流行的节目，如流行歌曲或者舞蹈，如果表演一般化没有特色的话，是难通过的。这里讲的大众化就是不论男女老少都能接受的节目，而且节目表演不能纯是模仿，或者模仿得不像没有亮点，是难以引起共鸣的。
第三要选择符合观众口味的节目，不能盲目追求搞怪、异类等。很多年轻人上台挑战，盲目追求搞怪、异类等，或许这类节目年轻人或小孩喜欢看，但大多数中老年人难以接受。所以，我们选择的节目一定要符合观众的口味，不能光自己陶醉，还要让观众陶醉才行。
我们知道，上了节目后，首先有个与主持的对话聊天与才艺初步展示。这个环节其实就是亮相，非常重要。很多朋友因为这个环节准备不足，而令观众的印象打了折扣，从而影响到后面的表演。这个环节的准备，就是要事先预想与主持人对话会说些什么，才艺初步展示要展示什么？把这些想好了，然后再进行模拟训练，感觉有把握了就好。这里有一点要注意，才艺初步展示一方面要能吸引观众，再一方面不能露了老底。就是说后面的表演才露出真本事，使得观众眼前一亮。
节目练习要能感动自己，感动家人朋友。自己在准备节目的时候，要反复练习，如果准备的节目不能感动自己感动家人朋友，你就别想着能感动舞台现场的观众。
节目练习成熟之后要进行精简。就是说，我们的节目要在100秒内完成，而且节目在100秒内要充分展示自己的才艺，还要能达到吸引观众、震撼观众，乃至节目完了令观众意犹未尽。所以，我们要对节目进行精简，要控制好时间和节奏，既不能提前结束也不能时间到了仓促下阵。
着装如何准备？上台前的着装很重要，除非表演的时候着的是正装，一般不要就着表演装上场。因为，穿着有些表演装上场，有时候有暴露之嫌，或者在与主持人对话的环节显得不合适。所以，对于有些比较单薄的表演装，在与主持人对话的时候，可以批件外套，在表演的时候脱下即可。此外，如果不是表演需要，不要浓妆艳抹上场，否则会有损形象。对于着装，大家可以琢磨，着装既要漂亮大方还要得体，着装着好了能给自己加分不少。
与主持人对话的时候，不要忘记和观众互动。因为我们的表演是给观众看的，要时刻感知观众的情绪态度，最后投票的决定权也在观众。所以，与观众互动除了眼神的交流，还可以适当进行一些言语交流或者其他互动，注意这个互动要自然而不是有意为之。此外，不要向观众讨要掌声，因为你和观众并不熟悉，不能盲目学一些歌星影星的做法。
才艺初步展示要把握时间，不能过长。过长了一方面容易露了底，另一方面也会让主持人难堪，有时主持人不得不巧妙地打断你。所以，在与主持人互动的时候要善于听音看手势，适可而止。
表演的时候不要紧张。上台表演的时候之所以紧张，是因为我们对自己的期望值太高。所以，要把挑战100秒看成是自己平时的训练，能有机会给大家展示自己就可以了，不要计较结果如何。以平常心对待，就不会紧张，紧张会影响表演效果。