立秋养生要点

立秋到了，但是并不意味着秋天的气候也到来，划分气候季节要根据“候平均温度”，也就是当地连续5天平均温度在22℃以下，这样才能算是真正秋天的气候。立秋之后气温由热转凉，人体消耗逐渐减少，食欲开始增加，立秋养生应该顺应时节，科学的摄取营养和调整饮食，补充夏季的消耗以及要冬天做好准备。　　秋季饮食养生应该注意“燥而润之”的原则，以养阴清热、润燥止渴、清新安神为主，例如芝麻、蜂蜜、银耳、乳品等食品。另外秋季空气湿度小，皮肤容易干燥，应该注意机体水分和维生素的摄取。秋季进补宜选用“防燥不腻”的平补之品，例如茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。　　立秋过后，昼夜温差逐渐加大，容易感冒，尤其是要注意防止夜间着凉。立秋如何养生呢?　　第一，秋季养生注意精神调养，要做到内心宁静、神志安宁、心情舒畅，切勿悲伤伤感。要学会主动的化解不良情绪，即便是遇到烦恼伤心的事情，也不宜长时间困扰自己。同时还应该注意收敛神气，以此适应秋季容平之气。　　第二，立秋之后应该注意养成良好的起居作息习惯，气候开始变得秋高气爽，应开始早睡早起的习惯，以此顺应阳气的收敛。早起可以使肺气得以舒展，而且防止收敛太过。秋季衣着不宜太多，否则会影响到机体对于气候转冷的适应能力，反而更容易受凉感冒。　　第三，秋季饮食宜收不宜散，所以要尽量的少吃葱、姜等辛味食品，适当的多吃一些酸味果蔬等。秋季可以适当的食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品　　第四，秋季之后是进行各项运动的好时节，每个人都可以根据具体情况选择不同的体育锻炼项目，例如饭后散步、游泳、骑车、慢跑、打球、太极等等。坚持适量运动是保持身体健康，提高身体抵抗力的好方法之一。等柔润的食物，益胃生津。