听一位希望练出一身肌肉的朋友说，每次到健身房运动后都会补充乳清蛋白粉，这样有助长肌肉。这种说法究竟可不可信呢?其实，蛋白质的来源分很多种，有鸡蛋蛋白、大豆蛋白、牛奶蛋白等等，乳清蛋白就是其中一项。每一种蛋白质的来源都不一样，特性也稍有一些不同，喝乳清蛋白真的能长肌肉吗？对身体有什么好处呢？
益处
1
有助建构肌肉乳清蛋白之中的成份，能够让我们减少在训练之中流失的肌肉，以免我们的辛苦都白费了。另外，他们对于训练之后修补肌肉，也有十分的帮助。
2
含有必须的胺基酸在人体之中，有几项胺基酸是无法自行合成的，一定要从外界的食物来摄取。然而，乳清蛋白之中含有每一项必须的胺基酸，让我们在合成肌肉的时候不会因为缺乏材料而受到阻碍。
3
方便携带及饮用我们想获得蛋白质，当然可以用进食的方式。不过如果你只有一小段时间，没有办法自己准备食物，那么泡一杯乳清蛋白饮就很方便！只需要一个摇摇杯，配上固定份量的蛋白粉，那么到了哪里你都可以随时的拿起来喝！
4
吸收效率高每一种食物的吸收效果都不一样，像是以蛋白质来说，鸡蛋的蛋白质吸收效果就是最好的，不过假如你有胆固醇的疑虑，或是无法塞下这么多的鸡蛋的话，那么就选择吸收果第二的乳清蛋白饮！
5
补足缺少的蛋白质肌肉修复需要醣类的能量以及蛋白质，所以两者都不可以缺乏。当我们一天吃的蛋白质不够的话，肌肉就很难做修补的动作。一般来说，一份蛋白粉中的蛋白质，就相当于2～3颗鸡蛋的含量，假如正餐无法摄取到足够的蛋白质的话，就靠补充品来补足吧！当然，正餐要好好的选择，才是最正确的作法哦！
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