有许多女生虽然脸色看起来很不错，但是顶着一头干枯、油腻或分叉的头发，整个人的气质简直直线下降！大多数女生都想拥有一头漂亮的秀发。但是经常熬夜加班导致内分泌失调、或者忍不住爱美的心频繁染烫，再加上自己平时不会护理，才会出现越来越多的头发问题。平时多注意一些饮食习惯也是可以让头发发质越来越好哦，下面就一起来看看，可以吃些什么改善一下发质吧。
方法/步骤
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黑芝麻：头发干燥、容易被扯断、分叉、发白等情况，都可以通过食用黑芝麻来改善。黑芝麻中含有大量油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素 E 以及钙质等多种护发所需的营养成分，能够滋养头发，还能预防皮肤干燥问题，起到滋润肌肤的功效。
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核桃仁：古书记载核桃仁能「通经脉，黑须发」。现代医学证明，核桃仁富含 B 族维生素、胡萝卜素、油脂、蛋白质等多种元素。对补肾养血、润肌乌发有很好的作用。
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豆制品：蛋白质是漂亮秀发的基础，但很多女生因为减肥，常常摄入很少的肉、蛋等高蛋白食物，因此使头发生长缓慢、稀少，而豆制品是既能有效补充蛋白质又不增肥的最佳选择。
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何首乌：何首乌富含淀粉、脂肪、卵磷脂、铁、锰、钙、锌等多种营养元素，经常食用可以让头发乌黑，皮肤有光泽，达到黑发悦颜的功效。
除了这些靠吃的内调外 日常的头发护理也同样很重要 关于洗头 就有很多要注意的事情
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● 洗头不要太勤 ●皮脂除了润发作用，还有抑菌作用。洗头过勤会失去很多皮脂，刺激头皮，产生皮屑，造成头皮干燥、发痒等。
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● 正确使用吹风机 ● 湿头发的毛鳞片是张开的，应该顺着头发生长的方向吹，这样才会让毛鳞片闭合，吹头发的时候温度不要太高，尽量使用恒温吹~
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● 不要用塑料梳子 ● 塑料梳子梳头易产生静电，会给头皮和头发产生不良刺激，伤害头发。最好选择木梳或牛角梳，既能去除头屑、增加头发光泽，又能按摩头皮、促进血液循环，能有效预防脱发。END