想要拥有一双好看的美腿吗
方法/步骤
1
腿部瘦身:空中踩单车睡前在床上就行。平躺着,然后双腿脚抬起,做踩自行车状,每天大概做200~300下,做完后把两腿分开大约80度,一共分80下。此方式对消除大腿根部的肉很见效的
2
坐椅子瘦腿1、上身挺直地浅坐于椅子前边上,两臂屈肘扶着两旁的椅子,右腿伸直,脚跟着地,左腿屈膝,然后向上抬起右腿,保持膝盖绷直。 2、双腿屈膝,稍往后坐,双臂依然屈肘扶着椅子,大腿与小腿成90度,然后交替地向上抬脚,保持小腿垂直向上抬起。
3
按摩瘦腿坐在床上,左腿向前伸,右腿屈膝,自然压在床上,双手握着膝盖上方,拇指在上,顺着大腿轻擦上侧的而肌肉。 保持右腿的姿势,左腿屈膝,将小腿收拢在大腿内侧,脚跟顶着右腿的大腿根,双手叠放在大腿上,顺着大腿打圈轻擦。
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