1.首先调节自己的情绪：看的平淡一些 2.多和朋友倾诉 3.多去玩玩放松心情 4.运动
1.首先调节自己的情绪：看的平淡一些人，活得再漂亮，也会有凄凉；路，走得再潇洒，也会有迷茫；歌，唱得再响亮，也会有冷场。人，各有各的位置、人生观和价值观。不要苛求他人，也不要太苛求自己，保持善良，做到真诚，宽容待人，严于律己，得与失，成和败，聚或散，都是人生的一种成长。看淡，心情才好；看开，日子才愉快，平平淡淡才是真。
2.多和朋友倾诉生活中每个人都会遇到困难的事情，心情不好都在所难免，我一般遇到比较烦恼的事情，首先选择的就是和玩的比较好的朋友倾诉，有时去喝喝酒，聊聊天。很多人长大了之后都是对家里报喜不报忧，你跟父母说的太多了，又怕他们会担心，所以很多生活上遇到的问题，无伤大雅的会和父母倾诉，但是有一些烦恼还是会和同龄人倾诉。我们的朋友一般跟我们差不多，要么是同处于同一个年龄段，要么是同处于同一个人生阶段，我们和朋友倾诉烦恼的时候，他们也会因为这个事情也能产生共鸣，两个人就会比较有话题。
3.多去玩玩放松心情有个老师的辞职语爆红网络，世界这么大，我要去看看，生活中处处有精彩，没事多出去走一走，看一看，也许你的心境就会变了，人都会变得，以前你多愁善感，偏偏少年，慢慢的你遇到了一些事，一些人，对待事情的看法会有改观，相信自己，没有过不去的坎，放松自己，多出去走走，会有变化。
4.运动找个自己喜欢的体育运动，跑跑步，散步都可以，运动可以使心身放松，俗话说生命在于运动，是一切生命的源泉。运动后可以使人容易入睡，忘记不开心的事情，使自己的心情愉悦。
5.做自己喜欢做的事情，不要逃避情绪低落时，不要一味的逃避，不能一直消沉起来，找一些自己喜欢做的事情，使自己的情绪调节起来，遇到一些问题的时候，勇敢直接面对，直面自己的错误，敢于承认，做一个健康快乐的人。
6.心理咨询自己实在没办法调节自己的情绪，寻找心理咨询也是不错的选择，不要认为自己有心理疾病，其实是很正常的事情，现在社会心理咨询还是蛮不错的，让更专业的心理暗示，慢慢调节自己的情绪。容易生气的人不要回避这事情，如果一直压抑自己的话，容易形成心理疾病，会走极端，这是大家都不愿看到的事情。
现在的世界很美好，多用心去聆听，你会感到到处都充满爱。