本人之前是个180斤的大胖子，去参加相亲被对方嫌弃，相亲失败之后发誓要减肥，个人开始也打算每天做大量运动后来发现根本不现实！一来上班没时间，下班后很累，二来很难坚持。怎样才能花费最少的代价减掉较多的体重呢？————答案就是控制饮食！首先不是说让你挨饿而是饮食更加科学，减少食物的摄入热量，同时改掉一些非常不好的习惯。下面洒家一一道来：1.中午饭不要吃太饱，本人之前中午饭每次都吃撑肚皮加上饭后就坐着看电视，想不胖都难，建议大家吃到八成饱就行了。2.晚上饭可以考虑吃黄瓜或西红柿以及一些水果代替，千万不要跟中午饭一样摄入那么多的热量！因为晚饭吃过之后往往活动量很少很容易堆积脂肪。3.不能吃夜宵！晚上前5个小时内不能吃东西了！那样更容易积累脂肪！4.平时坐姿要调整好，尽量挺胸收腹不然会增加腹部两侧的赘肉。5.尽量减少熬夜。6.以下食物尽量少吃：元宵，粽子，红烧肉（能吃鱼肉和鸡肉尽量不要吃猪牛肉因为脂肪含量高），粥（这个绝对尽量少喝，长辈劝说也不行很容易长胖！）7.适当的运动一下就行了，慢跑即可一周两次就行没有必要大量锻炼。8.买个称隔几天就称一下体重，这个很重要！我们要时刻督促自己严格要求自己才能减肥成功而且不反弹。洒家按照上面的做法3个月体重达到155斤！目前一年多了没有反弹体重从来没有超过160（即使是过节！）如今人瘦了，比以前自信多了，女朋友也有了生活感觉非常美好！最后祝所有的胖子减肥成功，加油!永远记住一白遮百丑，一胖毁所有啊。。。。。
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