产后身材走样，皮肤松弛，面对松垮的肚子，妈妈们别灰心，产后恢复可以帮助您恢复身材，下面我们就一起学习下产后练习腹肌的方法吧。 产后减肥的最佳时期是产后半年内，产后两三个月，月经就会恢复正常，也就是内分泌和新陈代谢也恢复正常。这个时候减肥，不但不会影响哺乳，还会让奶水更加通畅。在运动前一定要先热身，活动活动筋骨，以免产生意外拉伤。热身到微微出汗就可以开始做腹肌的练习了。
工具/原料
产后孕妇、瑜伽垫
方法/步骤
2
仰卧举腿，两膝稍稍弯屈，两腿向上自然举起直至两大腿与躯干成垂直位，稍作停顿，然后两腿慢慢放下，回到初始位置。
3
平板支撑，俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，保持均匀呼吸。
注意事项
适量的运动进行产后恢复
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