台阶器又称'登山机',是有氧器材的一种，健身房中的必备器材。台阶器可以帮助我们在30分钟里减去更多的脂肪，更有利于减肥；还对心肺功能有帮助，也有利于腿部的塑形。其设计原理是根据我们日常生活中爬楼的动作设计出来的。那么怎么使用台阶器呢？有什么效果呢？下面小编告诉你吧
方法/步骤
2
之后再根据个人训练目的，在显示屏上选择相应的程序、阻力。
3
如果想减肥、减脂的话，可以试着把阻力调到8-12，高一点，使用时间在30-40分钟就会达到很好的减肥效果了。
注意事项
台阶器不仅可以提高心肺功能和减肥，对大腿肌肉线条的塑造也会有很好的效果，重要的是坚持。每周练习三次，效果最佳。
上一篇：柚子皮有什么用处
下一篇：聚酰亚胺胶带有什么用途