女人们一闲下来都是爱讨论减肥这个话题,减肥的经验千千万,最简单有效的还是从吃得开始,怎样做能瘦下来?从饮食开始吧!日常生活种,多吃蔬菜,减肥效果特别棒!
工具/原料
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菠菜
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芹菜
方法/步骤
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1、多吃菠菜 菠菜能促进血液循环,使血液更顺畅活络,多吃菠菜能自然地将新鲜的养分和氧气送到双腿,使恢复腿部的活力与元气,从而达到减肥瘦腿的作用。
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2、芹菜 芹菜对于预防身体浮肿的现象十分有益,因为它含有大量的胶质性碳酸钙,很容易被人体吸收,补充身体所需的钙质,而且芹菜对心脏很不错。
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3、白菜 白菜所含的营养物质除了糖分和蛋白质以外,还有丰富的维生素B和C,以及胡萝卜素、钙、铁、磷、锌等矿物质,是帮助减肥的最佳绿叶蔬菜。
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4、黄瓜 黄瓜的减肥作用不用说了,好像全世界都知道了。黄瓜含的脂肪和糖都比较少,是理想的减肥蔬菜,它不但能减肥,还能美容护肤,不管是吃还是拿来敷脸都是很有效的。
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5、番茄 番茄含有丰富的维生素C和维生素A,还有大量的柠檬酸和苹果酸,每天吃2到3个番茄能促进新陈代谢,加强对油腻食物的消化。
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6、生菜 生菜也是可以减肥的,因为生菜含有的叶绿素和大量的膳食纤维可以促进人体胃肠消化,甘露醇可促进人体血液的循环,多吃生菜不但能减肥养生还能帮助补充身体营养。
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