户外工作者防暑技巧

近来的天气是热得让人受不了，全国多个城市都饱受高温天气的致命，部分城市天气更是超过了40度。在这样的天气状况底下，已出现了因中暑身亡的案例。环卫工人、建筑工地民工、交通协管员是在室外工作的人群，在这种酷热天气中，该怎样防暑？阳江招聘网为大家介绍一些防暑的方法。 户外工作者要保证充足睡眠，要保证人体消耗不会过度。高强度工作后，稍有不适感就要停止去休息。特别是午睡很重要，有条件的情况下应尽量午睡一小会。 高温天气里，日晒最厉害的时间段是中午12点至下午3点，户外工作者应尽量避开这个时段工作，可选择提早上班或推迟下班的方法来调节。每工作一段时间，应找阴凉处休息一下。工作时，应戴好遮阳用品。 户外工作者应随身配备藿香正气液、仁丹、十滴水、风油精等防暑药，一旦出现头昏头痛等不舒服症状，可有效缓解。 高温天气，户外工作者饮食上不能过于清淡，应比平时多吃一点、吃好一点，盐应比平时稍重一点。因在高温下工作流汗比较多，会造成钙、镁、锌丢失，应多食清淡的果蔬，少食辛辣刺激的食物，补充足够的蛋白质、钾、镁等微量元素，如鱼、肉、蛋、奶和豆类。 阳江招聘网提醒，早上要多吃点，中午可以少吃，晚上也要多吃。高温下作业还应控制冷饮的饮用，可以多吃西瓜、酸梅汤、绿豆汤等。 高温下工作的人群，出现中暑症状在所难免，这时，学会急救方法就显得尤为重要。一旦发现自己和身边人有头晕、恶心、四肢无力等中暑先兆和轻症中暑表现时，要到阴凉通风的地方休息，还可以在额部、太阳穴上涂抹清凉油、风油精等，或服用藿香正气液等防暑药。出现眩晕、皮肤灼热而绯红、体温40℃以上重症中暑者应迅速送至医院救治。