恐惧是人与生俱来的情绪，是一种本能，它可以驱动人们逃离情绪，根源来自人们的不安全感，但过度恐惧却是一种不正常的情绪体验，特别是当这种情绪影响了人们的正常生活时，就应该有效克服了。
方法/步骤
1
仔细分析当前情境下，产生恐惧情绪的合理性；
2
仔细思考恐惧情绪是如何发生的，在什么的情况下我会产生恐惧，从而弄清自己内心恐惧感的运行模式；
3
让恐惧者回到过去，了解第一次印象中恐惧是如何产生的，通过记忆体会当时的感受和发生的情形；
4
了解正常生活中正当恐惧发生的场景及运行模式，并探讨它与非正常的过度恐惧之间的区别；
5
避免不必要的恐惧刺激，消除不良恐惧情绪的刺激源；
6
弄清自己采用了何种防御机制，如内在隔离、合理化、否认等，将潜意识的东西意识化，从而找到克服恐惧的有效行径；
7
提高人的觉观，提升心理平台的层次，让自己有效避免不必要的恐惧。
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