睡眠为什么非常重要？

睡眠可以促进记忆力。当人熟睡以后，脑的血流量增加，因此对于儿童睡眠是否充足，离智力发展都有很重要的作用。睡眠不足，大脑反应迟钝，记忆力理解力都会下降。

具有护肤养颜的作用。许多生理功能都需要身体在静止的程度才能正常进行。这是因为此时身体系统的内分泌。使皮肤代谢在不受干扰的条件下进展比较快，因此睡眠不好的人血流量不足，容易引起精神倦怠皮肤枯萎。

促进生长代谢的作用。脑垂体分泌的生长激素是儿童和青少年骨骼发育长高的必要条件。就像婴儿需要睡眠，时间非常长。这是因为代谢旺盛。所以说吃得好不如睡得好。

睡眠可以提高抗病能力和加强修复作用。睡眠可以提高人体对戏剧病毒的抵抗能力。人体细胞的分裂高峰是在睡眠的过程中。睡眠是人体系统进行自我修复的一个过程，人在睡觉的时候会产生生长激素，这正是如果经过一天休息，恢复精神和体力的重要原因。

哪些药食同源的材料可以改善睡眠？睡眠对于中医来说是一种常见病，也是一种很容易通过调整生活节奏或者身体条件能够改善的疾病，而对于西医来说，这种治疗就比较复杂了。中医往往有很多验方可以治疗失眠，可以选择西洋参，人参，夜交藤，天麻等。