士舞的优美的舞蹈动作与减肥运动因素结合在一起的Jazzercise是一种增氧运动，强化肺部和心脏机能，刺激血液循环系统，提高氧气吸收能力和持久力，减少体内多余的脂肪，使您保持着苗条健康的身材，因此深受大众的喜爱。
步骤/方法
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动作要点： 1. 双脚分开，比肩宽站立，两手展开向头部伸展， 2. 两边膝盖同时折下，上身向右转.(3,4节拍)- 反方向也进行 小背景：有许多流行音乐都适合作为爵士健美操的伴奏，而流行乐坛上较出色的爵士舞表演者有Paula Abdul,Madonna,Janet Jackson,Britney Spears等。
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动作要点： 3. 两脚交叉并立，抬起后脚跟，两手向头部画圈似的转动。 4. 右脚向右挪动，身体的重量侧重于右边。 5. 手是弯曲，向右伸展。同样反方向也进行（3，4节拍） 小背景：虽说必须掌握一定技巧才能成为一名成功的爵士舞者，但几乎每个人都能掌握它的基础舞步，而且它的表演空间很广，个人的色彩和独特的风格才是舞动时最令人注目的地方
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动作要点： 6~8.两脚合拼，与肩宽站立。从头部向侧面推动似的摇动。从头开始摇动到腰部。节奏是4节拍或2节拍。 小背景：Jazzercise是一项原始的爵士舞为基础，再加上基本体操的动作，提高了运动的活力和速度。而且加入爵士舞训练技巧的主要特点的孤立运动（根据各关节及其部位的结构来身体的颠、抖、扭等肢体动作表达出来）和多中心性（2各以上的孤立运动同时完成，成为一个动作），使运动动作更加体系化
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