健身健美操是根据不同年龄、不同身体状况、不同需求进行创编的，它的练习内容较为广泛，有徒手健美操、器械健美、有氧操、踏板操等等。人们可根据自己的需要和情况，选择不同类型的健美操进行练习。本节仅介绍大学生健身健美操中的热身运动。
步骤/方法
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第一个八拍 1—4拍，两臂经侧至上举（五指分开，掌心向前），低头。5—8拍，两腿屈膝半蹲逐渐加深，同时两臂屈肘经前和掌（五指并拢，指尖向上）落至体侧，抬头（如图Ⅰ-10-10）。
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第二个八拍 1—2拍，身体重心移至左腿站立（右脚尖点地），同时左臂经胸前平屈上举（五指分开，掌心向前）。3—4拍,身体重心移至右腿站立（左脚尖点地），同时右臂经胸前平屈上举（五指分开，掌心向前）。5—8拍，两腿屈膝半蹲逐渐加深，同时两臂屈肘经前合掌（五指并拢，指尖向上），抬头（如图Ⅰ-10-11）。
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第三个八拍 1拍，右脚向左前一步成交叉步，同时两腿微屈膝，右臂胸前平屈（五指分开，掌心向前），低头。2拍，左腿侧伸（脚尖点地）成右弓步，同时右臂上举（五指分开，掌心向前），抬头。3—4拍，腿同1—2拍，方向相反，同时右臂经胸前平屈向下伸直（五指分开，掌心向内），目视前方。5—6拍，腿同1—2拍，同时两臂经胸前平屈前伸至侧举（五指分开，掌心向前）。7—8拍，左脚向右前一步，同时交叉转体360°，两臂置于体侧（如图Ⅰ-10-12）。
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第四个八拍 1—6拍，左脚起步原地踏步走，两臂前后自然摆动（握拳，拳心向后）。7拍，左脚向左侧踏步。8拍，右脚向右侧踏步成开立，同时两臂置于体侧。 要求：动作起伏大，充分伸展，柔中有刚。原地踏步时要收腹、立腰、挺胸（如图Ⅰ-10-13）。
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