在办公室工作一段时间，你会发现自己的脊椎和腰背会不时的酸痛，这里跟大家分享一下自己改善的一些方法。
方法/步骤
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买一个靠垫 以前一直觉得靠垫没什么作用，知道后来感觉到经常有些腰酸背痛，上网买了一个之后，发现用一段时间还是挺好的，会减轻腰部的压力。
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上班的时候多走动 这个很容易做到，我现在基本上每天都会起来多走动，除了跟同事沟通、上厕所之外，你可以多去接接水，也可以多去洗洗手啥的。看自己的实际情况而定，多走动有助于身体压力平衡。
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早晚运动 如果你觉得没有特别时间运动，那么可以教你一个方法，就是早起或者睡觉前运动个10分钟左右就可以，可以跑跑步、跳跳绳或者做些俯卧撑、仰卧起坐、瑜伽都是不错的选择，这些运动居家做起来也很方便。
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拔罐 这个是朋友的建议，所以我就去试试，做了之后感觉效果不错，身体的腰酸背痛有所缓解，如果没有时间去专门的地方，可以自己买一套那个拔罐的东东，价格也不贵，每周都可以拔几次。效果挺好！
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按摩 这个看自己的经济状况还有时间状况，一般一两个月做一次就可以，不需要太多，这个主要是舒缓全身的压力，我个人一般做泰式按摩，可以多多拉伸筋骨，对放松有很大帮助。
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最后说一点，就是腰酸背痛这个基本上都是长期积累出来的，所以我们还是要保持一个良好的习惯，不要感觉好一点了，就恢复到以前的状态，这样对身体是没有帮助的。希望大家可以多多坚持，争取养成一个良好的习惯。