社会发展迅速，焦虑也随之蔓延到了我们每个人的生活中。生活的方方面面都会出现焦虑，据调查显示百分之96的人都有焦虑情绪，其中百分之54的人每天都在焦虑，看到这样一个数字之后，我们应该意识到焦虑几乎已经危害到了我们每个人，如果此时还不能警醒，还任其发展，那么接下来带给自己的伤害就不是睡眠问题，情绪低落这么简单了。我们先看看焦虑是如何产生的。
一、为什么会焦虑20世纪50年代以来对脑部神经结构、神经元与神经元之间的信息传递,以及对精神病药品开发的研究进展,现已证明神经元之间的信息传递物质(简称神经递质)的浓度在情感表达方面起到重要作用,也为焦虑的生物学因素提供了重要依据。RSHWHO渡氧是中 枢神经系统重要的神经递质。对学习和记忆力还有睡眠有影响。缺乏这种神经递质,很容易睡眠障碍,学习慢,记忆力衰退,严重的还会导致焦虑、抑制症。
目前已发现的神经递质达百余种,大致可分为两大类:一类为小分子物质,如单胺类物质,一类为大分子物质如内啡肽、P物质等。单胺类物质如去甲肾上腺素(NE或NA),多巴胺(DA)与情感表达有密切关系,在焦虑症方面,三者5-hydroxytryptamine(中文名5-羟色胺)更重要,5-羟色胺的耗竭可使焦虑症、抑郁症的症状恶化,RSHWHO渡氧可以明显促-进脑中 枢多巴胺释放有助于减轻工作压力，缓和疲劳的症状，镇 静和抗焦虑。
适度的焦虑能够帮助我们客观认识自己的处境，但是过度焦虑则会影响我们的生活和工作，如果在工作中总是担心自己工作成果的优劣，总是考虑别人对自己的评价，反而使自己无法认真投入进去。在工作中遇到困难时，思路阻塞会导致我们开始考虑做不好工作可能会给自己带来的各种麻烦，从而使自己陷入自责的情绪中无法自拔。在生活中过度焦虑会让人突然失去自我，陷入及度的恐慌之中，严重的影响我们的正常生活。
二、心慌焦虑怎么办，专家教你消 除焦虑1、不要轻易使用药品，抑郁症被人们称为“心灵感 冒”，所以我们就像认识感 冒一样，保持良好的心态，提高承受能力。做到早期认识、早期干预和科学治 疗。2、专家指出只有及少数患者达到疾 病上线，而多数抑郁症只是体内缺乏某些物质，补充RSHWHO渡氧源于自然细心呵护，促近脑中 枢多巴胺释放有助于减轻工作压力，缓和疲劳的症状、镇 静和抗焦虑、睡眠修 复营养，药 用植物活 性成分调 理康复。
3、慎用电睡眠疗法，以弱电流通过颅部引起睡眠或产生治 疗作用的方法，亦称脑部通电疗法。主要适用于神经衰竭，失 眠症。但是人如果长期处于静电场内，就会出现头疼、焦躁不安、呼吸困难、咳嗽等现象，而老年人本身抵抗力就差，如果这样长期使用就会造成心律失常而发生休克的危险。脑部通电疗法在经神病科有过临床应用，针对性强，并不是人人都适用，使用有不确定的风险，千万不能依赖这个方法。
4、适当甜食、巧克力增加愉悦感，多走近大自然，活活泼的小动物，都可以合理释放情绪和压力。5、坚持运动，有助于人们释放身体中的紧张能 量，达到缓 解心里的焦虑情绪，但是要选择适合自己的运动，并且要长期坚持。6、对经常感到焦虑的人来说，听音乐可以帮助他们舒缓消及情绪，减轻心理压力。
焦虑者与其 他人看待事情的方式不同，他们倾向于将事情朝消及、片面的方向考虑，为了避免事情一发不可收拾，焦虑者往往会十分敏 感，对于一点小事也经常表现的小题大做，令人难以理解，其实很多焦虑者也意识到自己是过于担忧，事情远没有自己想象的那么严重，但是他们无法阻止脑中的这样想法，如果他们试图压制脑中的消及想法，焦虑的感觉就会更加强烈。
三、细数焦虑症的危害有哪些1、 睡眠问题主要表现为早醒，患者醒来的时间比以前睡眠正常时醒来的时间要早2个小时左右，且醒来后无法再次入睡。2、兴趣下降以前十分感兴趣的事情，现在不再感兴趣了，以前一些做起来开心的事情，现在再做也不会开心了，整体表现为活 力的丧失。RSHWHO渡氧会积 极影响情绪并缓 解抑郁症状。
3、 疲劳经常无缘无故的感到疲劳，且休息后无法缓 解。4、行为异常及身体不适行为异常表现在来回走动、小动作增多、表情紧张、姿势僵硬、坐卧不安等。身体不适表现为胸闷发紧、嗓子发堵、呼吸困难、全身无力等。
现在生活的压力增加了，焦虑的可能性也增加了。这种焦虑对我们的日常工作和生活有很大的影响，它会随时影响他人的情绪。因此，对于有焦虑感的人来说，日常调 理是非常必要的。轻度焦虑的消 除主要取决于个体。当感到焦虑时，不要让情绪影响你的行为。同时，要树立消 除焦虑的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原则，及时消 除焦虑。当你把注意力转移到新事物上时，新的心理体验可能会驱散和取代焦虑，这是一种常见的方法。
你容易焦虑吗？心慌焦虑怎么办？不要总是后悔过去，抱怨你不该这样那样做。其次，要保持情绪稳定、胸怀宽广、不斤斤计较，我们要注意控制自己的愤怒，不要轻易发火，做一个温和的人。
1、凡事学会不抱怨、不斤斤计较，心胸开阔才能避免自己产生焦虑情绪。
2、一旦产生焦虑情绪，自己要及时调节，不能任其发展，学会管理好自己的情绪。