不少女性因为节食减肥，已经不会正常吃饭，总是饥一顿饱一顿，实际上这样对身体不好，一日三餐定时定量才是健康的，那么女性正常饭量到底是多少呢？
工具/原料
食物
方法/步骤
1
1，早餐 早餐约摄入300-500卡路里，以食谱举例：纯牛奶250ml （170卡）煮鸡蛋一个（80卡）吐司两片（230卡）共计：480卡
3
3，晚餐 晚餐约摄入300-450卡，以食谱举例：小米山药粥250ml（115卡）蒜蓉西兰花200g（112卡）清蒸鳕鱼100g（94卡）共计：321卡
4
4，加餐 加餐约50-100卡，如下：一个苹果（80卡）100ml酸奶（80卡）10粒杏仁（60卡）
5
这样算下来差不多一天1500卡路里，不多也不少，能够维持正常的身体机能，也不至于饿肚子，不会正常吃饭的女性可以稍作参考。