人过30天过午，身体的各项机能开始下降。小编这两年身体免疫力不好，总结是因为饮食不调，然后锻炼的少，所以适当补充钙和维生素。今天就把心得记录于此。
工具/原料
无
方法/步骤
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然后去药店购买适合自己的维生素片，其实现在主流的维生素也就是那么几种，可以选择一种适合自己的。
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人到中年补钙也很重要，钙质会随着年龄的增长慢慢流失，所以适当补钙，可以让我们的骨骼强健。所以选择一种适合自己的钙片。
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一定要根据自己的实际情况补充维生素和钙片，因为过多的摄入对身体也是一种负担，加重肾脏代谢压力。所以，可以适合自己的补充办法才是王道。
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如果没有小计量的维生素或钙片，我们可以把药片分食，可以把一片分成2半或者4份等，这样就可以帮我们小计量的服用了。
注意事项
补充是需要的，但是乱补就不是明智的了，希望大家科学补钙和维生素。
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