女性补充维生素E。它是女性的好闺蜜，不仅仅是能够帮助女性缓解皮肤的衰老，还能够帮助调节女性身体的内分泌，让女性从内而外散发出好气色，保证女性的身体健康。所以女性是需要补充维生素E的，只有这样才能够让女性保持年轻美丽以及身体健康。
而对男性朋友们来说，维生素E对于男性的生育能力也是有一定的帮助的，还有就是它能够帮助增强人们的身体的免疫力和抗病的能力，这样能够保证你的身体健康，让你无论到了什么年纪体质都能够得到保证，不容易生病。
那么，你每天到底需要补充多少的维生素E呢?各个年龄段的人，标准可不同。
正在发育的时候的少年，14岁以下7岁以上的基本上每天需要补充9毫克到13毫克的维生素E，而14岁以上到18岁的少年，每天最少要补充14毫克的维生素E。
等到18岁以后，变成成年人了之后，基本上每天需要补充的量就固定了，都是14毫克每天。而只有女性在哺乳期的时候，身体或许需要多一些的维生素E的含量，这个时候每天需要补充17毫克。
这些数据看起来是很空洞，但是我们来看看那些里面含有维生素E的含量比较多的食物中，都能够满足你多少的维生素E的补给吧。 葵花籽油里面每100克里面含有的维生素E的含量是最多的，达到了54.6毫克每百克。而一些植物油类的食物，里面的维生素E的含量都是很多的，所以平时在生活中要注意多吃一些含有植物油成分的食物，像是葵花籽油、玉米油、核桃、花生、黑芝麻等的食物，能够帮助你补充体内的维生素E的含量。
除此之外，还有一些食物，比如腐竹、花葵籽、黄豆、黑豆等的食物里面的维生素E的含量也是很高的，平时没事的时候多吃一些对身体没坏处。
但是其实还是有很多人会喜欢直接服用维生素E，在服用的时候，若是能够搭配一些食物，也能够帮助你提高身体免疫力抗老化的时候，帮助你滋养肌肤，皮肤越来越好。 用维生素E做成面膜敷在脸上，将酸奶、蜂蜜和柠檬适量搭配起来，然后放几粒维生素E在里面，搅成糊状之后，敷在脸上。15分钟之后在清洗掉，这样也是能够帮助你清除掉毛孔内的垃圾，帮助你起到滋养皮肤和美白的效果，皮肤也会越变越好。除此之外，将维生素E搭配那些保湿的面霜或者是乳液一起用，效果也会很好。女性朋友们多试试。 维生素E有那么多的好处，你还不快试试，青春美丽的容颜可是不等人的。