身体有毒素怎么排毒

多喝白开水排毒：水是生命之源，一个人可以3天不吃饭，但若3天不喝水，则难以生存；白开水喝下去后，能稀释血液，排出汗、尿液，通过汗和尿液能排除体内的毒素。每个人每天至少要喝八大杯水，但不要以饮料代水。

多吃瓜果蔬菜排毒：瓜果蔬菜里面含有大量的纤维素、各种维生素，并且含有充足的水分，可以帮助人体排毒，所以我们要每天吃，当然要平衡地吃，不要过度地吃同一种食物；饭后一颗山楂，能帮助消化；丝瓜、蕃茄里面含有大量的VC，能帮助美容，排除体内毒素。

拒绝一切垃圾食品：垃圾食品大都色彩鲜艳、味道可口，可这些含有各种不利于人体的物质，对人体肠胃完全是一种负担，吃多了便会在体内产生毒素。垃圾食品的种类：颜色鲜艳的含有各类添加剂的人工加工食物、重口味的烧烤煎炸食物.......这些食物易加重肝肾的负担，引起体内毒素增加。

多出汗排除体内毒素：出汗也是排除体内毒素的一种途径，出汗能排出体内的代谢物；现在人的生活条件好了，夏季空调，冬天暖气，出汗的机会很少，有些人甚至从来不出汗，导致体内很闷，空调让人舒服的同时，也导致体内毒素堆积，甚至生病。不管任何季节，我们都要顺从大自然，该出汗时就出汗，该静养时就静养。

运动促进毒素：运动能加快人体细胞的新陈代谢，在运动时，人体的血液循环速度加快，内脏的功能也会加强；当然，过度运动就是伤害，不同年龄段的人要选择不同的运动方式。

刺激穴位排毒：在美容项目中，我们经常见到各种排毒方式，比如：淋巴排毒、推背排毒、揉腹排毒，我们不见得非要去美容院，其实在家自己做也照样能排毒。方法：揉腹法、按摩液下淋巴、在脖子上用手刮、在背部拔罐。这其实是利用外界的办量让身体的局部运动起来，刺激了穴位，促进了血液循环，排除体内毒素。

良好的睡眠促进排毒：良好的睡眠是健康的保证，一个人吃得再好，但休息不好，体内的毒素照样会堆积。夜里1-3点是肝脏的排毒时间，如果这个时段失眠，流向肝脏里的血液很少，则肝脏不能好好地排毒，表现在脸上就是第2天没有精神，眼圈发黑、脸色发白，时间久了会形成白发、长痘长斑。