秋天到了，如何提高身体免疫力

如何提高身体免疫力，睡眠很重要，首先要保证充足的睡眠时间，晚上11点前上床睡觉，早起早睡，不要熬夜。充足的睡眠时间，能够促进大脑发育，让大脑活跃，充满精神。促进身体新陈代谢，改善身体健康，提升身体免疫力。

其次，运动锻炼也很重要，生命在于运动，运动锻炼能够促进人体骨骼肌肉的生长，促进身体血液循环，有利于人体的生长发育。坚持每天运动锻炼，能够提升身体素质，强身健体，提高身体免疫力。

早餐要吃好，营养要充足，每天早上发点时间，给自己准备一份丰富的营养早餐。粗粮，蛋类，奶制品，蔬果等等，营养均衡，营养的早餐。一顿丰富的早餐能够给身体补充足够的营养，让身体焕发活力，充满精力。提高身体免疫力。

多吃菇类菌类食物，入杏鲍菇，平菇等等，菇类含有丰富的纤维素，能够促进身体毒素排出，改善肌肤状况。同时，菇类含有丰富的维生素和蛋白质，多食用可以提升身体的免疫力。菇类可以用来煮汤，也可以用来炒瘦肉，美味又营养。

可以多吃点南瓜，南瓜营养丰富，能够消除身体的有害物质，帮助身体排出毒素，预防便秘，有排毒美颜，提高身体免疫力的功效。南瓜可以直接炒蒜蓉，也可以用来炖排骨。不仅能做菜，还能做小吃，做成南瓜饼或者南瓜粥都可以。好吃又营养。

饭后，可以多吃些水果。像葡萄，青提类，能够预防皮肤干燥，抗氧化，抗衰老，有美容养颜的功效。还有雪梨，有润肺止咳，提高身体免疫力的功效。总之，多是些时令水果，能够改善身体状况，提高身体免疫力。