在一天当中，随时都可以喝水，不过如果可以捕捉到适当的喝水时间就更好了，下面来看看一天中的“饮水行程”。
方法/步骤
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早上6：30，在经过一夜的睡眠之后，身体已经是进入到缺水的状态，在早上起床之后应喝大约2500cc的开水，这样有助稀释血液浓度和为肾脏肝脏排毒。
2
上午8:30，通常这个时候，上班族经历了赶往办公室的过程，时间总是非常的紧张，人的情绪也紧张，这样身体也会无形中出现脱水症状。当到达办公室之后应先给自己补水，适当地喝些水。
3
上午11:00，工作到这个时候，因为已经在空调房当中带来一上午，此时应该起身活动一下，给自己补充第三杯水，放松身心休息一下。
4
中午12:50，在这时，大多数人已经是用餐完毕之后的半小时了，可适当地喝些水，帮助促进消化。
5
下午15：00，这时使下午茶的时间，可以喝健康的矿泉水，代替茶饮或者咖啡这些饮品，同样也能帮助提神。
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傍晚17:30，下班之后，在离开办公室之前，可以再喝一杯水，补水的同时也可以增加自己的饱腹感，这样可以防止晚餐吃得过多。
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晚上22:00，在睡觉之前的一个小时到半个小时的时间里再喝一杯水，这样一天所需的水就补足了。不过注意睡前喝水的时候不要喝得太急，慢慢喝，这样才不会导致晚上上厕所而影响了睡眠的质量。
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