肾是我们每个人身上的重要器官，不管你是男人还是女人你都得保护好自己的肾，你都得让自已拥有一个健康的肾，那么接下来小编来分享给大家一些关于健康养生的话题，就是男人和女人吃什么才可以补肾。
方法/步骤
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首先。小编服用过的，感受最强烈的，感到身体炙热的一种补肾的食物，那就是乌龟，有地方的方言叫鳖，他有一个别称就是人们常常说的王八蛋的王八。食用方法：将其买回家后，先用家里的水养一段时间，然后将其放在开水锅里，将其煮熟，煮熟后即可食用，具有补肾，强健体格的功能。
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其次接下来的就是我们常常说的吃什么补什么了，那么我们补肾我们就去吃山羊、牦牛、这些的肾，这些虽然听起来很残忍，但是的确在养生上补肾是个不错的选择。
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接下来小编再分享一个真实的例子，小编有个小姨，她有两个女儿，大女儿在北京银行工作，因为工作的压力比较大，所以洗头的时候发现掉头发，就在一起和小编聊天的过程中，问这个掉头发是怎么回事。我就告诉她说，应该是长时间工作，压力大的原因，导致肾虚了，然后小编告诉她，将韭菜籽和枸杞子配合在一起冲开水可以治愈，于是她照做了，过了些日子，头发不脱了，睡眠也好了，整个人的精神也起来了。
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通过第四步骤大家可以看得出来，韭菜籽和枸杞子混合也可以补肾的，因为掉发是肾虚的一个症状表现。所以建议大家将新鲜的枸杞子买回去晒干，然后买一些韭菜籽回来，将二者混合用开水冲服，每天早晚各服用一次即可，切记不能大量服用。谢谢大家！
注意事项
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