如何调整睡眠障碍，小编来教你。
工具/原料
床
方法/步骤
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失眠患者中的大多数是由心理因素所引起。心理因素虽然是导致失眠的重要原因。
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失眠患者中的大多数是由心理因素所引起。心理因素虽然是导致失眠的重要原因
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放松情绪法：失眠固然不好，但失眠本身的危害远不如对失眠恐惧与忧虑所造成的危害大。对失眠的恐惧与忧虑，会产生恶性循环的精神交互作用
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松笑导眠法：平卧静心，面带微笑，行六次深而慢的呼吸后，转为自然呼吸，每当吸气时，依次意守
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逆向导眠法：对思维杂乱无法入静的失眠者，可采取逆向导眠法
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以上几种心理调节方法，对于纠正失眠，改善睡眠，确有很好的疗效，失眠患者不妨一试
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