缓解腰痛 一个蝗虫式就可以解决吗 太天真了

我们先来看下蝗虫式，是对身体后侧肌群的强化练习，加强腰椎后面肌群的力量，一定程度上对于肌肉比较薄弱的人群来说，这样练习可以很好的稳定腰椎，减少腰痛，看上去非常合理。

我们可以对比下小燕飞其实就是我们瑜伽里的蝗虫式，只不过说法名称不同而已，但很多人练习小燕飞越练腰越疼，其中一个重要的原因就是腹部没有收束，给腰椎造成了很大的压力。是不是即使大家都认为比较好的体式并不一定会对身体有好处对吧，要看你的练习是否正确。

腰椎间盘突出的伽人练习蝗虫式或是小燕飞，正确的练习可以很好的缓解腰痛，但是还有一种腰痛是腰肌劳损，如果你腰肌劳损，你还天天练习蝗虫式，不作则以，越练越疼。

腰痛的原因其实有很多，比如骨盆前倾挤压的腰痛，腰肌劳损的腰痛，腰方肌损伤的腰痛，竖脊肌引起的腰痛，髂腰肌引起的腰痛，你能用一个体式缓解所有腰痛吗，显然不行，作为瑜伽教练需要了解更多解剖知识，切记不可随意给人开方。