我们都知道，减脂期间最好的饮料就是白开水，每天喝2～3L的水对于减肥会有非常大的帮助。但知道归知道，对于刚开始减脂的同学来说，由于之前养成的爱喝饮料的习惯，时不时地就想喝点冰冰的，甜甜的，带气儿的饮料。那么有没有适合在这时喝的减脂饮料呢?其实是有的，只不过需要按照本文的方法去选择。
食材
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减脂饮料 1
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减脂饮料 1
该怎样选择与判断?
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正如前面所说饮料里的人工添加糖是你减肥的大敌，所以我们在选择饮料前一定要先了解饮料中是否有人工添加糖，以及到底含有多少人工添加糖。这个了解并非简单地看饮料瓶身前面是否标有“无糖”二字，因为有些无糖并非真的无糖。
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我们要去看瓶身背面的配料表以及营养成分表才能真正地去判断。那如何利用配料表及营养成分表来指导我们选择饮料呢？我们可以按照以下这三个步骤来进行。
一.是否有糖
首先，我们先看配料表，如果你在配料中没有发现以下人工精制糖，那这款饮料对你的减肥基本没什么影响，可以放心大胆地喝。市面上比较常见的真无糖饮料如东方树叶和屈臣氏无糖苏打水以及减脂饮料燃力士等，可选择性还是比较多的。
二. 是否有效果
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一款饮料是否真的有减脂效果，或者说是否能真的被称作减脂饮料，主要看其成分。下面我们通过某饮料的配料表来举例说明。
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图中的成分，绿茶浓缩粉能帮助减脂和提神醒脑；瓜拉纳可以增强体能水平、减轻体重；生姜粉则有着很好的生热作用，同时帮助改善肠胃；牛磺酸能够保护心肌，增强免疫，帮助脂类和糖的代谢；B族维生素功能也在推动体内代谢。把这些物质加在一起，将会共同发挥作用。最少也具有提升身体新陈代谢的效果，也能一定程度起到减肥减脂的功效。所以这样的减脂饮料就算有效果。
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以上就是关于减脂期间如何选择饮料的一些方法，但如果想有更好的减脂效果，以及更健康的身体，还是建议大家要多喝水，少喝饮料。
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