跑长跑的一些小技巧

热身运动。这是必须的！热身运动不仅让你的身体筋骨活动开来，使你更好的发挥，而且，也可以保护你在剧烈运动过程中不受伤，不要小看这个热身运动，可能决定你的成绩哦。

这类运动的姿势是要保持身体的相对平衡，我们在开始跑步的时候身体要稍微向前倾一些，我们的身体和地面的角度大概是八十度左右，这样跑才是正确的姿势。

起跑。起跑时并不需要蹲地式，直接稍微身体前倾，听到号令即可开始跑，需要注意的是，不能往前冲！

要注意开始的时候速度相对要慢一些，身体前倾要保持八十五度左右，跑步的过程中无论是男女都要注意抬头收腹这个姿势，你的双手要自然配合脚步运动，减少身体左右晃动。

前期。在前400米，需要做匀速运动，不要太快，也不能太慢，要让什么跟上节奏，不要看其他人怎么跑，只管跑自己的。400到600米，要调节身体，这时候身体很累了，让自己稳定下来。

跑步最后的冲刺阶段十分关键，我们要抓住最后的机会，这时候我们的身体要尽量向前倾，这样次啊可以带动身体向前，你的身体为平衡这种前倾，自然要加强蹬摆的步伐，增大上肢的摆动幅度，这样你的速度会加快。

心里准备。有的人在训练场上会收放自如，可是一旦正式比赛，就拿不上市了。就会因为紧张而忘乎所以，之前制定的完美计划和无数的提醒早就抛到九霄云外了。所以，要在临近比赛时做好心里准备。