主要对振动训练的功能以及其作用机制做一个简单解释，科普性质
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振动训练已被科学实验证实的一些效果：1.可以提高运动员的肌肉力量和爆发力，研究发现振动训练不仅可以显著增长最大肌肉力量，，而且对血液流动的外周阻力也有较大影响。2.振动训练与低氧刺激结合可以促进血管的生成，因此可以改善运动员耐力。3.振动训练还可以提高神经肌肉骨骼控制，动员更多的肌细胞。此外，还有研究指出振动训练对于脑卒中偏瘫患者的上肢肌力有改善作用，可以提高此种人群的肢体运动能力。
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那么，到底振动训练的这些作用的原理是什么？我们又该怎么样的科学利用？经过众多研究者研究，目前被大家广泛接受的机制性有如下：1.振动刺激作为一种附载的外界刺激，能刺激肌肉的本体感受器，尤其是改变肌酸传入纤维末梢的兴奋性。2.在附载振动刺激条件下，肌肉运动单位募集的方式将发生改变，由振动刺激诱导神经冲动频率和强度以及皮肤感觉传入冲动，前厅机械感受器和神经中枢机制综合因素的作用下，首先刺激高阈值的2型纤维。3.有些研究也认为振动训练的效应依赖于振动刺激产生加速度作用。
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需要提出的一点建议是，在选择振动训练方式时，一定要选择适合自己以及适合运动目的的振动幅度与振动频率，已达到最佳的效果！
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