吸烟有害健康 是众所周知的 为了健康赶快戒烟吧
方法/步骤
1
丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
2
.烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。
3
.坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 如何度过戒烟最难熬的一周
4
餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法
5
饭后到户外散步,做深呼吸15—30分钟。不可喝刺激性饮料,改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
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