在越来越多的美食诱惑下,很多MM都控制不住的去吃,一吃就挺不了嘴了,从而到了哪天发现自己肥胖了,才后悔莫急了,就会想着用节食让它瘦回去。专家提醒大家:节食减肥万不可取!不但很难起到减肥效果,而且还会出现许多的不良反应。下面为MM们讲诉,节食减肥的不良反应,以及对应的处理对策!
应对节食减肥的不良反应方法
1
饥饿感 随时准备水果、番茄、胡萝卜等低热量的食物,每日至少饮水6杯,并进食一些其他富含纤维素的食物。
2
头晕眼花 如经常出现者,应立即停止饮食疗法,并用健康的减肥食物取代已经实践证明不平衡的饮食计划。
3
头痛 减缓节食速度,降低运动强度,进食适量的肉类、鱼类、蛋类等高蛋白质食物以提高血糖,并应注意体力消耗不可过大。
4
疲惫无力 多进食糖类、蛋白质、维生素B含量高的食物,并加强运动。喝橘子汁1杯是缓解疲惫的最快方法。
5
面容憔悴 一般可在节食开始1个月后消失。
6
情绪不佳 多进食谷类、肉类等富含维生素B的食物,增加钙的摄入,多食奶制品、豆制品、海藻等食物,停止饮用浓茶、咖啡。
7
口臭 经常漱口刷牙,随时含化无糖口香糖或薄荷糖,或服用中和胃酸的药物。
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