眠花糖：睡觉猝死猛如虎，睡前应做什么来防范？

每一个不幸事件的背后都是有科学的解释的。我们普通人也可以从中吸取教训，做好自身的健康防范。睡眠猝死的原因有多种多样，总的来说，大致分为以下几类： 持续熬夜不眠不休            哈佛大学的一项针对70000名45-65岁的女性的流行病学研究发现，与每天睡8个小时的人相比，每天睡眠时间低于5小时 可导致心脏病概率增加40%。熬夜会影响心血管健康，增加心源性猝死的风险。 睡眠呼吸暂停          打鼾也称为呼吸暂停综合症。与普通人相比，肥胖的人发生睡眠呼吸暂停的概率更高。呼吸障碍发生时，呼吸停止可达10秒至1分钟，导致血氧浓度下降。正常人的血氧浓度为95-100%，当血氧浓度下降到78%时，心源性猝死的概率将上升80%。睡眠呼吸暂停严重时，可因为呼吸暂停直接致死。 急性脑血管病         急性脑血管病可引起脑缺血、缺氧和脑水肿，严重时可累及心血管调节中枢，导致冠状动脉出现紧缩、痉挛，容易发展为室颤、心脏搏动暂停等严重的心律失常，最终导致睡眠中出现猝死。临床发现，在睡眠中发生猝死的患者多数伴有心血管疾病，例如冠心病、高血压、动脉硬化等。 精神因素         重度的精神紧张、情绪激动等会增加心脏室颤的情况。而如果人们在入睡时做噩梦，出现紧张和焦虑的情绪，这也是诱发猝死的危险因素。