健康与美丽的生活习惯小细节

良好的生活方式是一生健康的基石。年轻的时候也许看不出来，但当女人到了更年期这个阶段，生活习惯对面貌的影响就显现出来了，拥有健康生活方式的人看起来总是面色红润，精神焕发，相反，脸色就会黯淡无光。健康的生活方式应从年轻时养成，从点滴做起，构筑一生健康、幸福的基石。跑步、打球、旅游、阅读都是健康的生活方式。而丰富多彩的生活不是大吃大喝，放任自流。只有健康才有生活，只有生活方式文明，生命之树才能常青。 如果你想保持健康与美丽，以下几件事不妨每天坚持做: 1.早晚两杯白开水 充足的水分是健康和美容的保障。特别是女性，缺水会使你的身体过早衰老，皮肤会因缺水而失去光泽。但由于女性的代谢比男性要慢，消耗也比男性要低，所以女人又往往比男人喝的水要少，这就会使身体和皮肤的问题同时出现。因此，女人要至少早晚喝一杯白开水。起床后的一杯水可以清洁肠道，补充夜间失去的水分;晚上的一杯水则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于粘稠。 2.每日蔬果不能少 多吃蔬菜、水果，可以减少患癌症与心脏病的概率。所以，每天要把蔬果放在最容易看到、随手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果。 3.每日必备的饮品 一杯酸奶。从补钙角度看，女人是最容易缺钙的一个群体，而牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶，更容易被人体吸收，所以，女性不妨每天喝一杯酸奶。 一瓶矿泉水。一定是名副其实的矿泉水，它含有的微最元素和矿物质是皮肤最需要的·清洗脸部后仰卧，用矿泉水浸湿一块干净的纱布，然后敷在脸上，待纱布变干后再次浸湿，如此反复，就等于给面部做了一次微里元素的营养补充。依二袋茶叶.如果胃没有毛病，绿茶和，那些想要减肥的女性，‘茶是最天然、最有效的减肥品，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。 4.每天有一个好睡眠 好的睡眠品质比睡眠时间的长短更重要。睡好觉就能有充沛的精力。睡前不要吃得过饱，睡时不要穿得过暖，_被子要轻柔保暖，注意卧室的通风换气。睡眠时间不能过晚，最好不要超过晚上11时，因为从晚上10时到第二天早上S时，是皮肤修复的最佳时间。 5.每日运动30分钟 许多研究指出，每天运动30分钟就可以得到运动的好处，积极进行早锻炼能刺激神经系统。早展舒展一下筋骨就不至于身体疲乏、精神委靡。运动可以让人感到快乐，增强自信心。如果你很久没有运动了.建议你循序渐进.慢慢增加长度与强度，可以从最简单的步行运动开始，每天快走20~30分钟，持续走下去，一定能感受到许多好处。 6.把大自然带进屋内 静听雨打落叶的声音，或望着鱼儿在水中游的模样，都能给人安详静谧的心境。专家指出，与大自然结合的感觉可以减轻压力。在家中或办公室中种植盆栽，或养一缸鱼都是不错的选择。