太极分为慢练快打，快打就是实战，而慢练有两个效果，一是基础，二就是养生啦，我们平常看的就是慢练养生，而并不是快打实战。
工具/原料
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宽松衣服
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软而平的舒适鞋子
方法/步骤
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首先练气，也就是每一个动作是配合呼吸来做的
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人老会先老腿，所以练习太极主要是腿的练习，初学者可以以杨氏24式来开始，这24式是统一的
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基本功一定要注重，也就是重心不能高低不定，练得熟练之后，一定会感受到自己腿部力量增加
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24式连起来之后，最后可以达到行云流水，24式连绵不绝，速度恒定，一招一式可以配得上呼吸就可以继续下一步
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初步养生效果就已经达到，你的呼吸会配合你的日常动作，心态也会被太极磨得平和下来。也就是心态好、身体好可以防百病啦
注意事项
一定不能小瞧中华传统文化，只能说我们认识不够
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