多款润肠排毒粥的做法

大米 适量

土豆 适量

鲜葵 适量

芝麻 适量

无花果 适量

麻子仁 适量

首先是土豆粥，土豆粥可以益气健脾，解毒通便。适用于脾胃亏虚所致的脘腹疼痛，大便秘结，小儿水痘等。做法：土豆100克，大米50克。将土豆去皮，洗净，切粒，与大米一起放入锅中，加入清水适量煮成粥。

鲜葵粥：每天一次，连续三到五天，可以清热润肠，凉血解毒。适用于胃肠积热所导致的大便秘结，便血等。做法：鲜葵菜100克，大米50克。将葵菜洗净，切细备用，大米淘净，放入锅中，加入适量清水煮成粥，等到熟时再调入葵菜，再煮沸时就可以了。

芝麻粥做法：黑芝麻适量，粳米100克，做法是将黑芝麻淘洗干净，晾干然后炒熟弄碎，每次取30克，与粳米100克一起煮成粥即可，经常食用对肠道非常好。

无花果粥，可以补裨益胃，润肺利咽，润肠通便。它所含有的酶类有助于消化的作用，有缓泻的作用。做法：将大米50克洗净，放入锅中，加入适量的水，等到粥沸后放入无花果30克即可。

麻子仁粥，每天一次，连续三到五天，可以润肠通便，滋养补虚，适用于邪热伤阴，或素体火旺，津枯肠燥所导致的大便秘结，脘腹胀满，恶心欲呕等。做法：麻子仁20克，大米100克，白糖适量。将麻子仁择净，放入锅中，加入清水适量，浸泡五到十分钟后，水煎取汁加大米煮粥，等到熟时，加入白糖，再煮沸即可。

麻油拌菠菜做法：用新鲜菠菜250克，食盐、麻油少许，将菠菜洗净，待锅中水煮沸，放入食盐，再把菠菜放入沸水中烫约三分钟取出，加入麻油拌匀即可。