500ml杯子
食用盐
瑜伽垫
毛毯
刺激消化道及肠道蠕动，恢复肠道功能，深度清洁进食和排泄通道，消除便秘、肠胃胀气、消化不良、身体倦怠，以及由此而引起的肥胖。
洁净面部皮肤、消除色斑、痘痘、面色晦暗、缺水，以及面部虚胖。
驱除有害气体、陈旧粪便，使身体更轻盈洁净，提高免疫力，缓解精神压力，培养健康的饮食习惯。
一次商卡排毒瑜伽课大约需要2.5~3个小时左右，最好的时间是在早上7点至10点。
一年中最好的季节是春、秋或季节转变的时候，此期间内分泌容易紊乱，免疫也弱，商卡可强化免疫系统。
阴天、雨天、有狂风的日子、很冷或很热的日子都不应该做洁肠。
调制500-700ML的温盐水，水温微烫但能入口。大口连续喝水。
敲大肠经5分钟。
体式练习：摩天式、风吹树式（左右）、腰转动（左右）、眼镜蛇式、蹲立平衡。（每个体式保持20s，也就是5组呼吸）
按照上列方法循环做，直到解便。大便慢慢变稀变淡变成水状称为全程商卡，初次练习全程商卡的朋友尽量选择在春秋季节，全程商卡每年练习席2次即可。便状未成水色成为半程商卡，适合经常练习，尤其是痰湿体质的人群。
不少于25分钟的休息术。让大家去感觉排毒之后所产生的微妙的变化，身体更加轻盈、洁净，能量逐渐的恢复。
有消化道炎症、溃疡；生理期；心脏病；高血压；孕妇；肾炎患者；体质虚弱者；处在经期且身体能量低弱的同学等，以上都不可以做洁肠术。
严重的顽固性便秘者（3-5天以上不大便，也没有便意）不能马上做洁肠术。严重的便秘者肠道内滞留着大量的粪便杂质，这些东西会将肠道直径撑大，肠道在长期撑大的状态下变的虚弱无力，这时候强行用洁肠术冲走这些宿便，肠道在虚弱的状态下会进行收缩，而由于内壁上有滞留毒素的粘液，收缩的过程中容易让肠道上下内壁黏附在一起，虚弱的肠道就很难再恢复通畅。所以对于严重的便秘患者，需要坚持习练圣光调息半个月以上，适当清除体内杂质和粘液后，再根据身体情况选择做洁肠术。
洁肠前一天下午8点以后不要再进食。晚餐尽量以清淡为主，可以吃些流质或半流质食物，但不要过饱。夜晚不要熬夜。
商卡当天早晨空腹。
商卡结束后的复食要求是，尽量下午3点后再进食，饮食要以温热易吸收的食物为主，建议一月内尽量不食用油腻辛辣不易消化的食物，素食最好，如做不到，也要一周内的饮食以清淡为主，可有效调理饮食习惯。
商卡排毒可能会消耗大量抗氧化物质，建议多补充一些维生素C。
早餐可以用玉米加稀饭，蔬菜沙拉(不加沙拉酱，加少量橄榄油和盐)。上午喝一些酸奶，中午依然用豆制品(豆腐、豆浆、豆腐丝、豆腐皮、豆腐干、腐竹、素火腿)来补充蛋白质，晚上也应该清淡。这一天最好除了牛奶不要摄取其他动物性蛋白质。