说到演讲，公开发表言论，没几个不紧张的，但是我们一定要做好充足的准备，要对自己要演讲的内容，多加准备，搞好演讲内容，然后自己多多的个人练习，可以自己大声的模拟演讲，让自己对演讲的内容有充分的把握。一定要最好充分的准备，不大无准备的仗，所以我们还需要平时学习，多读书，搞好自己的知识储备。多研究观看些优秀演讲例子学习参考。可以在家对着镜子练习。
很多朋友一说要演讲就出现焦虑的状况，我们首先要放平心态，树立自信，演讲自信是一定要有的，不要给自己太大的压力，我们放平心态看待一些事情，一定要暗示自己，我可以，我行，我不怕，因此，你一定要自信。自己可以在家多练习，自己给自己经常的进行心理暗示，时间长了我们就习惯了，成为了常态，自己能行，当然或者找一些朋友当你观众。多多练习来克服自己的压力和紧张。
当然对于演讲来说，大家不要和背文章一样，给背出来，那么是没有好效果的，大家要练习演讲的时候，做到声音抑扬顿挫，要富有激情，这样才可以调动听众的积极性，所以一定要多加练习，这样才能够更好的完成你想要的目标。
一定要锻炼自己的气场，只有让别人跟着你的感觉走，你的紧张感也就自然减弱了。我们演讲的时候，一定要有演讲内容的大体思路，演讲前深呼吸放松心态。
要掌握演讲的环境，日常生活中可以找一个比较空旷的地方练习，这样会更加有感觉。比如大家可以到一个地方自己大声的练习演讲内容，熟练了就好！
当然培养和训练自己做一个好的演讲者，也不是一朝一夕的事情，大家平时生活中，就一定要善于和你身边的人交谈，在话里话外间，你的口才就会在不经意之间练出来了，这样更加自然，这也是让你确定你足以有实力参加这样的活动。
当然对于我们这些没经常参加演讲的人来说，把自己的稿子背下来也是很有好处的，我们把稿子一定要背熟，否则忘词就会导致你紧张感倍升，这样的活动就是要求你要有百分之百的努力，和充分的发挥。我想你多联系就会成功的。到了演讲的时候，心理要暗示自己，没什么，不就是个演讲吗，把自己的心理从自己解脱出来，面对你的观众，放开心态，开始你的个人演讲吧！
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