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#食为天#早餐燕麦的做法

燕麦营养价值很高,作为早餐又能够饱腹。对于想要节食的人来,燕麦能够补充营养控制食欲,与此同时,燕麦除了有天然的保健功能外,还具有很高的美容价值。我最喜欢冲泡的因为省时间— —
方法/步骤
1

牛奶鸡蛋燕麦原料:牛奶、燕麦、鸡蛋做法1. 鸡蛋均匀打散备用;2. 牛奶在锅中煮开,倒入鸡蛋液,适当搅拌,加入适量冰糖;3. 最后加入燕麦片焖1分钟即可(即食麦片焖1分钟,生麦片煮3分钟)。

2

水果燕麦粥原料:燕麦、牛奶、奇异果、草莓、香蕉做法1. 奇异果半个切丁或片,草莓去蒂切成丁或片,香蕉切片;2. 燕麦放进碗里,倒上牛奶。微波炉两分钟即可。

3

燕麦片早餐饼原料:桂格燕麦片、鸡蛋、面粉、牛奶、卷心菜做法1. 卷心菜擦细丝,撒少许盐抓匀,腌约15分钟,然后挤掉水分备用,鸡蛋打成蛋液,然后加牛奶搅拌匀;2. 将面粉倒入蛋糊中搅拌成略稀,用筷子挑起有流动感的面糊,并根据口味加少许盐,将桂格燕麦片倒入拌匀,把卷心菜丝拌入蛋糊中;3. 平底锅抹少许油,油温后倒入蛋液,当底下的蛋液凝固、金黄后,将蛋饼翻过把另外一面煎熟即可。

4

燕麦脆皮香蕉原料:香蕉、燕麦、鸡蛋、玉米淀粉做法1. 香蕉切块,放入蛋液中,裹了蛋液,裹玉米淀粉,再裹满燕麦片;2. 炸至淡黄色,捞起,放凉;3. 可以配原味炼乳,香甜酥脆。

5

苹果蔓越梅烤燕麦原料:燕麦、苹果、蔓越梅、黑加仑、蜂蜜、椰粉、牛奶做法1. 燕麦倒入搅拌盆,倒入蔓越梅、黑加仑,加牛奶、蜂蜜,搅拌,加入切好的苹果粒;2. 倒入烤盘,用勺子压平,撒椰粉;3. 入预热好的烤箱25分钟,10分钟时取出表层刷蜂蜜继续烤。

6

奶香燕麦南瓜派原料:南瓜、燕麦、鸡蛋、奶粉或牛奶、杏仁做法1. 将南瓜切块,入蒸锅蒸熟,将熟透的南瓜肉用勺子刮下来,放入盆中,鸡蛋打发,加入南瓜中,并放入适量奶粉,搅拌均匀;2. 燕麦片煮熟,将燕麦片铺入烤盘打底,倒入已经搅拌好的南瓜泥;3. 烤箱200度预热5min,后放入烤盘烤制15min,取出烤盘,在表面放上杏仁等装饰物,再放入烤箱,200度烤制5min。

7

燕麦鸡蛋饼卷生菜原料:低筋面粉、燕麦片、鸡蛋、牛奶、胡椒粉、盐、番茄酱做法1. 面糊制作—面粉加入鸡蛋牛奶,胡椒粉,盐,燕麦片,调匀,密封放入冰箱密封第二天用;2. 第二天起来,锅烧热,加少许油,倒入面糊,转一下平底锅,煎一会;3. 洗生菜,然后沥干,面饼翻面,煎一会,出锅。

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