海产品含有丰富的锌，如海带、紫菜、鱿鱼、牡蛎、黄鱼等，尤其牡蛎中含有较高的锌。绿色蔬菜也含有丰富的锌，其中芹菜含锌量较丰富。补锌菜谱：金针菇油菜心、圆白菜炒肉丝、萝卜番茄汤、鲜虾花蛤蒸蛋羹、小白菜牛肉粥、猪肉青菜粥、番茄土豆鸡肉粥。
食材
1
大米 适量
2
asda鸡胸肉 适量
3
胡萝卜 适量
4
香菇 适量
5
食盐 适量
6
细香葱 适量
7
鲜贝露 适量
方法/步骤
1
大米洗干净后，用清水浸泡1个小时以上（水别倒掉，一起拿来煮粥）
2
其他食料都切成小丁备用
3
给恩泽单独煮粥的情况下。我用的是小白熊的BB煲，恩泽从小就是用这个。把所有材料连同适量的水放进这个BB煲，煮到米粒开花粘稠，放盐和鲜贝露调味，即可