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肚皮舞水平面圆胯教程

肚皮舞基本动作---水平面圆胯是要胯部在水平方向上划出圆圈,圆圈是越大越好,越圆越好,动作原理类似于转呼啦圈,但不同的是幅度更大,而且要注意上半身的控制。  完成肚皮舞基本动作-水平面圆胯最关键的:第一步是要先让胯部找准——前点、右点、左点、后点四个点。  肚皮舞基本动作水平圆胯【前点】:在保持双脚和上半身不动的基础上,将胯向前平推至极限,大腿前侧自然绷紧;  肚皮舞基本动作水平圆胯【右点】:在保持双脚和上半身不动的基础上,将胯向正右侧平推至极限,右侧腰线拉长;  肚皮舞基本动作水平圆胯【后点】:在保持双脚和上半身不动的基础上,将胯向后平推至极限,注意臀部收紧;  肚皮舞基本动作水平圆胯【左点】:在保持双脚和上半身不动的基础上,将胯向正左侧平推至极限,左侧腰线拉长。 第二步:找准四点的位置、腰肌也得到充分的抻拉之后,再将这四个点顺次相连,即前—右—后—左循环进行,这是胯部顺时针的画圆,还可前—左—后—右循环进行,形成胯部逆时针的画圆。
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