纤体水果
美容水果
一、百益果王-木瓜木瓜富有营养，低卡路里，对于要进行减肥的人大有益处，同时含有大量的维生素A、C及纤维质，是润肤、美颜、通便美容圣品。 食用推荐：直接食用；加工后熟食。注意事项：既可以生食，也可以熟食。但如果为了木瓜丰胸的话，熟食的效果会远远好于生食，同时用鲜木瓜炖汤或者是加蜂蜜的蒸木瓜都是不错的选择。
二、维他命之王-奇异果奇异果含有相当丰富的维他命、果胶、果酸等，可以给皮肤补充养分、预防黑斑，使皮肤更加白皙细腻，另外，奇异果中含有血清促进素，可以帮助我们稳定情绪、镇静心情，同时丰富的膳食纤维能够促进心脏健康、帮助消化，是秋季水果的极佳之选! 食用推荐：直接食用；榨汁。注意事项：每日吃1-2个便能满足人体需求，食用时间以饭前饭后1-3个小时为宜，不宜空腹吃。
三、大夫第一药-苹果An apple a day, keep the doctor away。苹果中富含矿物质和维生素，具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效。同时苹果膳食纤维含量丰富，含有大量的果胶，对于调整肠道菌群有很大的帮助，经常食用可使皮肤更水润。 食用推荐：直接食用；适宜与梨，姜片等煮水喝。注意事项：（1）吃苹果要注意小口细嚼慢咽，因为苹果含有多种维生素和酸类物质，吃的过程越长，就会分泌出越多的唾液和胃液，促进人体对营养的吸收和消化。（2）如果是天然苹果，吃的话最好连皮一起吃，因为与苹果肉相比，苹果皮中黄酮类化合物含量较高，抗氧化活性也较强，多食用有益大脑。
四、神奇之果-草莓草莓富含维生素C，经常食用可使皮肤细腻有弹性；草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，具有明目养肝作用。此外，草莓中所含有的活性物质具有较高的防癌抗癌作用。 食用推荐：直接食用。注意事项：注意畸形草莓，正常生长的草莓外观呈心形，但有些草莓颜色鲜艳，体积大，颗粒上有畸形凸起，咬开后中间有空心。这种畸形草莓往往是在种植过程中滥用激素形成的，长期食用这样的草莓，有可能损害人体健康。特别是孕妇和儿童，不能食用畸形草莓。
五、吉祥果-火龙果火龙果是一种低能量的水果，富含水溶性膳食纤维，具有减肥、降低胆固醇、预防便秘、大肠癌等功效。同时火龙果中含有一般蔬果中较少有的植物性白蛋白，这种白蛋白会与人体内的重金属离子结合而起到解毒的作用，能美白皮肤防黑斑。 食用推荐：直接食用；果茎果皮搭配海鲜肉类清炒；火龙果花泡水煮沸，加冰糖后冷饮，口感更佳。注意事项：我们在吃火龙果的时候，尽量不要丢弃内层的粉红色果皮，因为火龙果的果皮中含有非常珍贵的营养物质—花青素，花青素是一种强力的抗氧化剂，强于胡萝卜素10倍以上，具有美颜肌肤，改善视力，抗辐射等多方面功效。
六、补铁补血-樱桃在水果之中，一般来说铁的含量比较低，而樱桃却不同，含铁量居于水果首位，具有促进血红蛋白再生的功能，可以防治缺铁性贫血。同时樱桃中维生素A的含量比葡萄、苹果、橘子多4-5倍，具有是皮肤红润嫩白，消除黑斑的功效。 食用推荐：直接食用；做成果酱或者做成酒。注意事项：买樱桃时选择连有果蒂、色泽光艳、表皮饱满的，如果当时吃不完，最好保存在零下1℃的冷藏条件下。另外，樱桃虽好，但也注意不要多吃。因为其中除了含铁多以外，还含有一定量的氰甙，若食用过多会引起铁中毒或氰化物中毒。
七、西域佳果-石榴石榴中含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老，具有很强的美容纤体功效；石榴中含有非常丰富的矿物质，还有花青素和红石榴多酚两大抗氧化成分，能够为我们的肌肤迅速补充水分 食用推荐：直接食用；榨汁后混合蛋清蜂蜜做面膜。注意事项：石榴中有机盐的含量非常的高，因此吃完石榴之后一定要及时刷牙，不然会腐蚀牙齿的珐琅质。
八、VC美容果-柠檬柠檬是世界上最有药用价值的水果之一，它富含维生素C、糖类、钙、磷、铁、柠檬酸、高量钾元素和低量钠元素等对人体十分有益的元素。人体内的母质、粘合和成胶质等，都需要维生素C来保护，而柠檬酸则具有防止和消除皮肤色素沉着的作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等十分有效。 使用推荐：鲜柠檬汁直接饮用；柠檬洗净后挤水，因为有些酸度，将柠檬水稀释后再敷脸、擦身、洗头，光彩照人，美化肌肤；少量生食柠檬可以安胎止呕，适合女性。注意事项：柠檬属于感光水果，饮用柠檬水后如果立即受到日光照射可能出现肤色变深，因此喝完柠檬水后可休息一会再外出走动。
九、天然水果罐头-柚子柚子营养价值很高，含有非常丰富的蛋白质、有机酸及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素；柚肉中富含维生素c、维生素P以及类胰岛素等有降血糖、降血脂、减肥、美肤养颜功效的元素，而且柚子所含的热量极低，它减肥、美肤的功能，极其符合现代女性“自然美”的原则，是女性秋季水果首选。 食用推荐：直接使用；柚子茶，清热去火；柚子皮晒干后煮水。注意事项：一般情况下，柚子不可与药物同食。
十、果中之冠-枇杷枇杷主要成分有糖类、纤维素、果胶、胡萝卜素、柠檬酸、钾、磷、铁、钙以及维生素A、B、C等。其中，胡萝卜素的含量特别丰富，在水果中高居第3位。另外，枇杷中丰富的维生素B，对保护视力、保持皮肤健康润泽，促进儿童的身体发育都有着十分重要的作用。 食用推荐：枇杷果实直接食用；枇杷叶晒干，制成茶叶。注意事项：其果核中含有苦杏仁甙，有毒，所以千万不要误食，以免危害健康及生命。