作为一个在临床5年的资深吃货，深深体会到了古人说的早吃好，午吃饱，晚吃少的重要性。下面是本人的切身经验。
工具/原料
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饮食
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本人
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医学知识
方法/步骤
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午饭几乎每人都吃，午饭吃不吃对人体影响很小，古时候就只有早晚两顿饭。只要不饿午饭可以不吃，简单点心就可以。（小孩和高强度工作量等需要吃补充能量）。
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大家都知道大学生活天黑才是开始，一般都是11点以后睡，结果就是晚上要加餐多吃，本人就是每天晚上要加餐一顿面条或者方便面，基本都加鸡蛋火腿，这几年下来的结果就是肚子肥肉很多，晚上经常渴醒，早上起来口干舌燥，睡眠质量不用说指定不好（肝在晚上11点开始工作排毒）。
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久而久之，身体素质和肺功能下降严重。导致的恶性循环是你晚上睡觉前喜欢多喝水，晚间多喝水会加重肾脏的晚间工作量，长此以往，肾功绝对有影响。（排尿习惯绝对不如以前）。
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送给大家16个字：有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱。
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最后给大家一个秘方，不保证有效，但绝对无害。一个富有的香港企业家，得了冠心病，血管都堵塞，要到美国做心脏搭桥手术。到美国一看，医生告诉他病人已经排满了，让他一个半月以后再来。一个半月以后，他再去，一做冠状动脉造影，堵塞的血管竟然通了。医生问他是用什么神奇的方法治疗的，他说，只用一个偏方：10克黑木耳几两瘦肉，3片姜，6枚大枣，6碗水，文火煲成2碗水，给点味精，给点盐，每天吃一回，45天，脑血栓都化了。可见黑木耳对降低血粘度的确是有效的。
注意事项
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1.早饭一定要吃，少吃点也要吃。
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2.午饭看需要。
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3.晚饭一定不要油腻，要清淡少吃，不饿就不吃。
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