在户外运动中，摔跤在所难免，如果在之前做好预防，就可避免摔伤，扭伤，
工具/原料
1
专业徒步鞋，绑腿，登山杖
2
食物，水
3
风油精，止血绷带
方法/步骤
1
出发前做备好装备
2
选择的路线千万不要是处女路线
3
遇到扭伤不要慌张，先自己处理，再救援
注意事项
1
遇事不能慌
2
切忌单独行动
3
注意雨天
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