脱发的产生让很多人苦恼，严重的脱发不仅影响形象，还有可能是身体发出的不健康信号，所以预防脱发、治疗脱发十分重要。 常见的脱发原因主要是贫血、营养不良、疲劳过度、毛发衰老等形状造成的，中医讲究养生防治脱发，那我们就一起来看看生活中防治脱发的方法都有哪些?
工具/原料
蔬菜、水果、坚果、豆类、低脂乳制品
预防脱发的蔬果：
1
奇异果： 奇异果当中富含维生素C、胡萝卜素、大量的ALA酸，能够帮助头发维持水分，同时防止干燥，改善发质。
2
杨桃： 杨桃是水嫩多汁水果，在水果当中含糖量是最高的，杨桃里含有葡萄糖、蔗糖、果糖，而且还含有苹果酸、草酸、柠檬酸及微量脂肪、维生素B属、维生素C等多种营养成份，能够帮助消化，对头发也有保湿、增强弹性的作用。
3
苹果： 苹果当中含有头发和肌肤所需的多种营养，苹果当中的苹果酸可以防止头发和皮肤干燥，其他的营养成分还能有效的抑制头屑生长，达到镇定头皮和止痒的功效。
4
柑橘： 柑橘当中富含大量维生素C，柑橘精油常被运用到护发当中，可以起到清凉提神、去除头屑的作用。
5
胡萝卜： 胡萝卜当中富含维生素A，是头皮健康的必需品。
预防脱发的食物：
1
豆类：大豆、扁豆、菜豆等豆类对头发的健康起着重要的作用。因为头发的健康需要少量生物素，这些生物素如果不足头发就会变得脆弱。所以为了保证头发的健康，每周都应该吃些菜豆或其它的豆类食品。
2
牡蛎： 牡蛎以强精剂闻名，因为牡蛎当中富含锌，而锌又是一种强力的抗老化成分，所以多吃对培育健康的头发非常有好处。
3
坚果： 想拥有光泽亮丽的头发就要多吃些坚果。因为坚果当中含有的硒也是头皮健康的必需矿物质。另外核桃里富含α亚麻酸，可以让头发保持健康的状态;花生、葵花籽、杏仁都属于坚果有同样的功效，坚果当中也含有的锌补充不容易掉发。
4
低脂乳制品： 酸奶、脱脂牛奶等乳制品里面含有大量的钙，这些物质是头长生长所必需的成份，另外低脂乳制品内还含有乳清和酪蛋白，这两种是高品质蛋白质，对头发非常有好处。
注意事项
1
注意营养搭配，多吃水果蔬菜，少吃刺激性的食物。
2
服用维生素B1、B2、B6。对于严重的脱发者应在医生指导下，服用激素类的药物。