合理搭配 每次就餐时，不要暴饮暴食，特别是高能量的食物，如肉食类，减肥期间不能吃的肉食类的食物有，牛肉，鸡肉，鱼虾等等。选择一些有营养的低脂肪的有机蔬菜搭配就餐，低脂肪的蔬菜类有土豆，蔬菜，西红柿等等每天都可以换着口味吃。如果吃不习惯，可以选择煮面条，吃大饼等等。合理的搭配膳食，既不影响自己的身体健康，又能达到减肥的目的。
多吃水果 多吃水果能减肥，你相信么？只要你坚持的下来，真的能达到减肥的效果。第一首选的水果就是苹果，苹果中富含纤维物质，可以为人体补充能量也可以达到减肥的效果，当然食用最好的时间就是晚上睡觉之前。还有需要食用的水果就是香蕉和木瓜，香蕉的钾元素含量很高，多吃香蕉对自己的心脏和肌肉是有很大的益处的，木瓜就不用说咯，就是大多数女性都比较喜欢吃的水果。
有机蔬菜 有机蔬菜泛指那些没有经过农药喷射杀虫的自然生长的、无公害、无污染。但是不是什么有机蔬菜都能达到减肥的效果的，一般生活中常吃的能达到减肥的蔬菜有红豆、芝麻、紫菜、西红柿、菠菜、西芹、蘑菇等等。这些都是对减肥能达到一定好处的蔬菜。希望志愿要减肥的同志能常常食用这些蔬菜。多吃蔬菜的原因就是为了让减肥者平衡膳食
跳绳 对于那些工作太忙锻炼时间太少的同志来说，跳绳绝对是一种最好不过的减肥方法了。跳绳是一种有氧运动，在你跳绳时候你全身都会得到锻炼，你的呼吸系统、心血细管和心脏同时都得到充分的锻炼。跳绳减肥的最佳得到锻炼的地方就是手臂、腹肌和双腿了，因为这些地方的活动量是最大的。建议每天中午和晚上各跳一次，晚上的话可以增加一些量。
慢跑 慢跑能让人体得到新陈代谢的作用，也是最有效的减肥方法。但前提是你一定要坚持下来，每天都能坚持的慢跑。在慢跑的时候，你的四肢都在不断的运动，不断的把体内的脂肪燃烧出来，如果出的汗很多，注意要为自己补一些水份。建议同志每天都能坚持跑5000米，这样坚持一个月下来，减肥的效果一定会明显的增加的。
跳舞 你不要惊讶，跳舞真的也能达到减肥的目的。在跳舞的过程中，每个舞姿都在带动全身部位的投入，增加了身体的灵活度，这是一种有节奏的全身性的运动锻炼。在你坚持下来的每一天，你会发现自己的臂部会慢慢的变翘了，腰部也会慢慢的变瘦了，当然这事一个长期的过程，最重要的就是你能坚持不懈的坚持下来。
不可吃药 不要相信推销人员或者民间的什么吃药能减肥的宣传。吃的减肥产品药物越多，对自己身体的健康越不好，长期使用会导致失眠，血压升高等等病状，吃减肥药只是一段时间的让脂肪得到快速的减退，出于对身体健康的考虑，建议减肥者尝试。
作息时间 合理的作息时间是一个健康身体的重要保障，每天除了按时的饮食该吃的食物外，必须还要按时的休息。不可酗酒，抽烟或者熬夜，这会对身体很不健康的。也不益睡过多得的懒觉，这会让你更加的不精神。要按时的午休和晚上的睡觉。
不可为了减肥而过度节食，不利于身体健康！
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