减肥最好的方法

减肥不是因为我不好,而是我想让自己成为我想成为的样子!不要自卑,做一个精致的杨贵妃。1.心里的暗示对减肥有着很大的帮助。减肥这个事情一定要调整好自己的心态,从下决心减肥那一刻起就要管制自己,而且要暗示自己一些高热量的垃圾食品是不好的。如果你不明确,比如说:薯片,那你就真的用镊子夹住,并且点燃它,你会看到他的真面目,从而减低自己对他的兴趣。这么走你就有了一个参照,遇到不能烧的跟它对比一下。2.减肥不应该是一种折磨,他应该是一种变美的享受。你可以大致了解食物的热量,起码做到心中有数,大不能过分的折磨自己。不比每样东西都要记住它精确到小数点的卡路里,只要平时吃饭油的少吃点,就可以了。3.疏导平台期的负情绪。只要减肥就会遇到平台期,这是身体机能的一种自我调节,可是平台区的负情绪往往就是推迟我们减肥进度甚至是减肥决心的罪魁祸首,面对平台时,个人觉得每天称重这件事可以暂且停一停,但是之前的计划绝对不能半途而废,要继续坚持并且要加一些有氧运动,散步就是一项不错的选择,还可以逛街看看漂亮的衣服,想像穿上它是多么漂亮,这样决心是不是又坚定了一分。4.减肥是场长久战,心急吃不了热豆腐。一些明星做的例如苹果减肥,蜂蜜减肥,这些禁食的方法效果确实很快,但不建议这么做,如果你想把你的胃口变小,每顿少吃一点是最好的选择。直接禁食会对身体造成伤害,不如痛经,营养不良,气血不足等等。长此以往你的气色也会不好,之后恢复饮食体重也会恢复。所以一定要慢慢来。5.饮食要均衡是关键。合理搭配饮食,减肥不是受罪,什么忌油,忌肉,都是不行的,要少吃不能不吃,多吃蔬菜水果。一个营养师说过一个最简单的方法,一顿饭要有一份肉,一份主食,两份蔬菜,一天要吃两份水果。一份的自己定义。健康减肥,享受生活。