现在女性因生活习惯不良、久坐等原因会导致大姨妈期间不适。很有可能是体内垃圾毒素排不出，同时个人的气血不足让经期排血不畅。让我们通过以下几组瑜伽动作来帮助你吧。
工具/原料
瑜伽垫、瑜伽砖
方法/步骤
1
经期瑜伽动作跟着做：【前屈英雄式】
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1、跪坐在瑜伽垫上（没有的话可以在床上），双膝打开大一点的距离；2、以腹部为折点，将身体向下压，腹部贴着大腿前侧。3、双手向前延展，顺着耳朵向前伸展4、随着呼吸慢慢将手继续篇蹲央向前伸展，腹部慢慢贴近大腿，5、这个动作保持5-6个呼吸
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【坐角式】
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1、坐在瑜伽垫上（没有的话可以在床上）将双腿打开伸直，双腿打开到自己感觉的极限的距离即可2、然后慢慢将身体向前向下压3、随着呼吸慢驼肥慢将手继续向前伸展，腹部慢慢贴近地上4、这个动作保持5-6个呼吸
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【束角式】
6
1、坐在瑜伽垫上（没有的话可以在床上），将双腿弯曲，脚掌心相对2、双手握住两脚脚趾部分，然后上半身保持挺直3、然后膝盖慢慢向下压4、慢慢将低头，将上半身向前倾，将头部往脚尖上靠近5、这个动作保持5-6个呼吸
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【仰卧束角式】
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以上瑜伽动作自己有充足的时间，可以连续坐3-4组，这些可以帮助你经血排除，缓解痛经
方法/步骤2
1
经期饮食需要注意哦！1、不喝冰饮、浓茶、酒水、碳酸饮料等
2
2、记得多喝温开水，可冲泡红糖水，有助于排经血
3
3、不吃凉性水果，如西瓜
4
4、饮食尽量清淡，有营养，辛辣刺激食物最好不吃
注意事项
经期女性一定要注意保暖，不要受凉
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